おうち時間の過ごし方 おすすめ本

【おうち時間の過ごし方】読書で暇つぶしをしよう!おすすめの健康・食事の本4選を紹介します

こんにちは!女子大生ブロガーのべってぃです。

皆さんはどのようにお過ごしでしょうか?コロナの影響でおうちで過ごす時間が増えた方が多いはずです。

普段の生活リズムとは違うので体調を崩されたり、外に出られないことへのストレスが溜まったりすると思います、、、。コロナのせいで心も体も疲れてますよね。

そこで今回は健康関連の本について紹介します!

心身ともに不健康だと免疫力が下がるので、コロナに感染するリスクがグッと高くなります。コロナにかかりにくい健康な体になるためにも、正しい健康の知識、食事法などを学びましょう!!

ホタテさん
普段忙しくて本を読む時間がない方は、ぜひこの機会に本を読んでみてはいかがでしょうか?

おすすめの健康本4選

  1. 医者が教える食事術 最強の教科書 20万人診てわかった医学的に正しい食べ方68(著者:牧田善二)
  2. 医者が教える食事術2 実践バイブル ―20万人診てわかった医学的に正しい食べ方70 (著者:牧田善二)
  3. オトナ女子の不調をなくす カラダにいいこと大全(著者:小池弘人)
  4. 「きれい」を育てる女性ホルモン整えレッスン(著者:神藤多喜子)

1つずつざっくり解説していきます。気になる本があればぜひ買ってみてくださいね。

おすすめの健康法4選

医者が教える食事術 最強の教科書 20万人診てわかった医学的に正しい食べ方68(著者:牧田善二)

概要

ちまたの健康法はウソだらけ!仕事・人生のパフォーマンスを最大化する新常識!肥満、老化、病気、長寿、集中力、疲労―生化学×最新医療データ×統計データから、医学的エビデンスに基づいた、本当に正しい食事法を1冊に網羅!「食の教養」は健康格差社会を生き抜く武器だ!

(引用元:Amazon 「医者が教える食事術 最強の教科書 20万人診てわかった医学的に正しい食べ方68」商品説明)

感想

皆さんは

「カロリー制限をすれば痩せる」、「〇〇だけ食べれば痩せる」、「卵はコレステロールが高いから食べないほうが良い」

などの健康情報を聞いたことありませんか?おそらく大半の方は何も疑わずに信じている情報だと思います。

ホタテさん
しかし!今挙げた例のすべてが間違っている「嘘」の情報らしいんです、、、。

この本では現役の糖尿病専門医であり医学博士の牧田先生が「ちまたで話題の健康法の嘘とその理由」について解説しています。

牧田先生は論文や実験の結果をもとに健康法を論じています。すべての健康法に根拠があるので信憑性が高いです。しかもわかりやすく具体例を用いて説明されているので、まったく医療知識がなくても大丈夫です。

「〇〇だけ食べるダイエット」や「キャベツに置き換えるダイエット」など根拠があやしいダイエットを実践するくらいなら、牧田先生の著書に書かれている食事法を実践する方が確実だと思います。

カニちゃん
1650円は少し高いように感じるかもしれませんが、確実に1650円以上の価値があります。
  • 正しい健康知識を身に付けたい方
  • 病気になりにくい体を作りたい方
  • 健康的に痩せたい方

にぜひ読んでほしいです。

ポイント

ちなみに私はAmazonプライムの会員なんですが、キャンペーンで2か月間オーディオブックが無料だったのでそこで購入しました。

オーディオブックとは音声で読書をするサービスです。文章を朗読してくれます。

通勤・通学やランニング中など様々な状況で読書できるのでおすすめです。

Amazonのオーディオブックサービス「audible」では無料体験で1冊タダで購入できます。

今回紹介した「医者が教える食事術 最強の教科書 20万人診てわかった医学的に正しい食べ方68」が1650円なので、Amazonの無料体験で読むと1650円お得になります。ぜひ試しに体験してみてください。

医者が教える食事術2 実践バイブル ―20万人診てわかった医学的に正しい食べ方70 (著者:牧田善二)

概要

健康に必要なのは嘘を見抜ける「知性」だ!最新エビデンス満載!研究×臨床×データで導くDNAにそった最強の食事法。

(引用元:Amazon 「医者が教える食事術2 実践バイブル ―20万人診てわかった医学的に正しい食べ方70」商品説明)

感想

カニちゃん
先ほど紹介した「医者が教える食事術 最強の教科書 20万人診てわかった医学的に正しい食べ方68」の第二弾です。

この本では前作と同様に正しい食事法について解説しています。

「低脂肪は体にいい」、「バランスのいい食事が大事」、「和食は健康食」などの嘘の健康法にダマされないためにも「正しい健康法」について学びましょう!

 

ホタテさん
ちなみに「医者が教える食事術1」ではオーディオブック版がありましたが、2のほうはありません。

オトナ女子の不調をなくす カラダにいいこと大全(著者:小池弘人)

概要

その不調、このまま放っておいて大丈夫?本来のカラダの力をとりもどす今すぐできる健康のコツ。

(引用元:Amazon 「オトナ女子の不調をなくす カラダにいいこと大全」商品説明)

感想

表紙の絵が可愛すぎて思わず買ってしまいました♡笑

本というよりは雑誌に近いです。箇条書きとイラストで構成されているので、文章をしっかり読むって感じではないです。軽くパラパラ読むのに丁度良い本だと思います。

ペンだこ先生
しかし!雑誌みたいだけど内容はしっかりしていて、役立つ情報ばかりです。表紙とは裏腹にかなり内容が濃いので侮るなかれ、、、!

女子の不調はこの一冊ですべて解決できるのでは?と思うほど情報量が多いです。本書ではカラダを整えるコツが106個のっているので、ぜひすべてチェックしてみてくださいね。

具体的には「肌荒れ」、「頭痛」、「生理痛」、「冷え性」に関する情報がのっています。

「きれい」を育てる女性ホルモン整えレッスン(著者:神藤多喜子)

概要

「女性ホルモンは多いほどいい」「私は毎月生理があるから大丈夫」。そう思っている女性にこそ、読んでほしい一冊です。女性の心と体を支配する女性ホルモンは、不規則な生活やストレスですぐに乱れてしまいます。ホルモンが乱れると、肌荒れや冷え性、生理不順、不妊のほか、イライラ・落ち込みなど心の乱れにつながります。女性ホルモンに関する正しい知識を知って、美しくしなやかで、ハッピーな女性を目指しましょう。

(引用元:Amazon 「「きれい」を育てる女性ホルモン整えレッスン」商品説明)

感想

ズバリ!女性に読んでほしい1冊です。

コロナの影響でなかなか外出ができないので、ストレスは溜まっていませんか?ストレスが溜まっていると体にも不調をきたしますよね、、、。

そんな時に大事なのが「女性ホルモン」らしいです。女性ホルモンを整えることで心身ともに健康を保てるそうですよ!

生理前後にイライラしたり、普段から気持ちが沈んじゃう方はぜひ読んでほしいです。所々にイラストやグラフがあって読みやすいと思います。

ホタテさん
女性ホルモンを整えて快適なおうち時間を過ごしましょうね!
カニちゃん
楽天とPayPayモール(ヤフーショッピング)が最安値の1045円です。さらにPayPayモールだとキャッシュレス決済で5%還元なのでおすすめです。

まとめ

いかがでしたか?今回紹介した健康&食事法の本は以下の4つです。

  1. 医者が教える食事術 最強の教科書 20万人診てわかった医学的に正しい食べ方68(著者:牧田善二)
  2. 医者が教える食事術2 実践バイブル ―20万人診てわかった医学的に正しい食べ方70 (著者:牧田善二)
  3. オトナ女子の不調をなくす カラダにいいこと大全(著者:小池弘人)
  4. 「きれい」を育てる女性ホルモン整えレッスン(著者:神藤多喜子)

休みが長くて暇してるかたも多いと思います。ぜひ休校中・自宅待機中の時間を活用してください。ちなみに日常と離れて何かに没頭する(読書やスポーツなど)と、ストレス解消になるらしいです。

今日紹介した商品を載せておきます。読みたいものがあればぜひ買ってみてください。

今回紹介した本4冊

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